¿Cómo prepararse para una competición?
Hola, amigos de Chico Veloz,
En este blog os traemos consejos para afrontar vuestra próxima competición ciclista, apuntaos estos 6 puntos claves para tener en cuenta.
1.Entrenamiento
Antes de presentarnos a una competición debemos entrenar los meses previos, una competición no es algo que debamos tomarnos a la ligera, y es imprescindible habituar a nuestro cuerpo a ritmos altos y duros de competición.
La semana previa a la carrera debemos realizar una ruta larga y parecida a la carrera en la que vamos a participar, mientras que durante la semana, debemos realizar como mucho un par de salidas suaves.
https://www.chicoveloz.com/rodillos-de-rulo-como-entrenar-con-ellos/
- El descanso
En los días previos a la competición, es muy importante dormir bien, alrededor de 8 horas de sueño, para estar lo más descansado posible.
- Nutrición e Hidratación
Es uno de los factores claves para prepararnos de cara a una competición.
El mes previo a la competición debemos consumir más proteínas e hidratos de carbono, además de mantenernos hidratados al realizar los entrenamientos.
El día de la carrera debemos mantener la hidratación al 100% en la línea de salida, ya que durante esta, todo el líquido que consumamos irá destinado únicamente a reponer lo que vamos expulsando a través del sudor.
Si la carrera es muy larga, debemos hacer uso de barritas, bebidas de recuperación isotónicas, geles energéticos y zumos de fruta, según nuestras propias preferencias.
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- Preparar nuestra bicicleta
Puede resultar una verdadera frustración para nosotros el no poder terminar la carrera o competición por algún problema técnico sin importancia. Debemos comprobar que la bicicleta esté en perfectas condiciones, comprobar el funcionamiento de los cambios, los frenos y la suspensión, y hacer los ajustes necesarios.
Mención aparte merecen los neumáticos, que deberemos verificar minuciosamente e inflar a la presión que consideremos más adecuada para nosotros.
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5. Acompáñate de otros Chicos Veloces
Lo mejor de las competiciones y carreras es poder disfrutarlas junto a un amigo. Por supuesto, las bromas, las risas, las caras de sufrimiento y los enfados, las escapadas o las caídas quedarán siempre en el recuerdo de todos y cada uno de los amigos que vayan a competir en una misma carrera.
- Durante la carrera mucha concentración
Tras pasar la línea de salida, solamente nos queda disfrutar de la experiencia e intentar acabar la carrera en la mejor forma posible. Hay que evitar la explosión de adrenalina del comienzo, cuando todos los corredores arrancan a tope.
Se trata de encontrar nuestro propio ritmo, escuchando nuestro cuerpo y manteniendo una intensidad más o menos estable.
Esperamos que os haya sido útil esta información, ¡Contadnos que tal os va en vuestra próxima competición!
